スプリントの向上させるための手順

前回の「コンタクト力を向上させる」では体重はもちろん増加させるが、スピードの向上が必須と伝えました。そして今回でスピードを向上させる方法を紹介していきたいと思います。

スピード測定と筋力測定の実施

これは一番最初にやらなければいけないことです。みなさんも十分ご理解されていると思いますが、学力テストと同じで自分の長所と短所の把握、自分の現状を知ることから始めなければ成長はありません。

では、測定というのはなにをすれば良いのでしょうか。

自分の数値がわかれば次はカラダの使い方と筋力の把握です。

種目数は ⑴ スプリント測定 ⑵ スクワット ⑶ CMJ ⑷ RSI (5) ブロードジャンプ

この数値をモニタリングしていけば選手個人の長所と短所を見つけやすくなります。

参考動画<Youtube>

詳しく行いたい方はオンラインコーチングの申し込みをお待ちしています。

 

 

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